02nov

Ako posilniť imunitu a zostať fit?

V tomto období je slovo imunita stále viac a viac prezentované v televízii, rádiách či na sociálnych sieťach. Vždy je lepšie, ak sa dokážeme vyhnúť všetkým chorobám, resp. ich poraziť už v zárodku, ako by sme im mali naplno prepadnúť a zbytočne vystavovať naše telo ich účinkom. V článku si povieme viac o tom, ktoré kroky by si mal dodržiavať, aby si mal čo najlepšiu imunitu. Imunita je zložitý systém, ktorý chráni telo pred vírusmi a baktériami z vonkajšieho prostredia. Silnú imunitu si nevybuduješ...

By Read more...
14okt

FARTLEK

Čo je to FARTLEK? Fartlek v švédštine znamená "hra s rýchlosťou". Je to metóda tréningu, ktorá spája kontinuálny vytrvalostný tréning s intervalmi zameranými na rýchlosť. Tento spôsob cvičenia núti, aby telo adaptovalo zmenám v rýchlosti, tempe v teréne a pomôže vytrénovať váš organizmus k lepšej vytrvalosti. Táto metóda je zameraná hlavne pre bežcov a mala by trvať približne 45 minút. Intenzitu intervalov treba udržiavať medzi 65% až 90%. Jedna možnosť je nastaviť si Fartlek intervalový podľa terénu, po ktorom plánujete bežať. Môžete si aj...

By Read more...
04okt

Rehabilitácia športových úrazov

Šport prináša množstvo priestoru pre sebarealizáciu, s čím súvisí aj náš výkon. Čím viac chceme niečo dokázať sebe alebo ostatným, tým menej si uvedomujeme riziko úrazu. K podceneniu rizika sa často pridajú aj chyby v technike daného športu a nepripravenosť organizmu na výkon. Ako predísť športovým úrazom 1. ROZCVIČKA Pred každou športovou aktivitou je potrebné sa dôkladne rozcvičiť aby sa telo zahrialo. Najlepšie sú pohyby s veľkým rozsahom a malou intenzitou, napr. krúženie v ramenách a bedrách, dvíhanie kolien, bociania chôdza, chôdza...

By Read more...
30sep

Piť BCAA počas tréningu?

Čo sú to však BCCA? Aké sú výhody? Existujú nejaké vedľajšie účinky a čo je najdôležitejšie, skutočne ich potrebuje bežný návštevník telocvične? Čo sú doplnky BCAA? Čo robí BCAA? 3 Výhody doplnkov BCAA 5 potravín s vysokým obsahom BCAA Najlepší čas na užívanie BCAA: Kedy užívať doplnky BCAA Vedľajšie účinky doplnku BCAA 1.Čo sú doplnky BCAA? Čo robí BCAA? Existuje dvadsať základných aminokyselín. Z toho menej ako polovica, deväť aminokyselín, sú esenciálne aminokyseliny. To sú tie, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, ale...

By Read more...
19sep

Nábor MMA – začiatočníci

Klub Pit Gym Levoča ponúka rozvoj pohybových aktivít pre deti od 8 do 13 rokov. Jednotlivé tréningy sú zamerané na rozvoj mobility, stability, agility, atletiky a gymnastiky s prvkami MMA - mixed martial arts (zmiešané bojové umenia). Pre deti, ktoré sa venujú športovým aktivitám ako napr. basketbal, futbal, hokej a pod., je to skvelá príležitosť ako zlepšovať a podporovať ich športový výkon a výdrž. Hlavným trénerom klubu je skúsený MMA zápasník Dávid "BabyFace" Kedžuch, ktorý sa trénerskej činnosti venuje už približne 15...

By Read more...
06sep

CrossFit

CrossFit je viac ako len efektívna cesta ako cvičiť a dostať sa do skvelej formy. Je hlavne o tom, ako byť v živote tým najlepším obrazom samého seba. To znamená trénovať svoje telo z fyzickej, ale aj z mentálnej stránky. Viesť aktívny a zdravý životný štýl počas celého života. CrossFit je forma vysoko intenzívneho silového cvičenia. Cvičenie môže obsahovať dynamické cvičenia, ako: plyometrické skákanie Olympijské vzpieranie Kettlebells výbušné pohyby telesnej hmotnosti - je skvelý spôsob, ako schudnúť prebytočné kilá a súčastne...

By Read more...
02sep

Chlorella a spirulina

Sú to druhy rias, ktoré podobne vyzerajú a aj chutia. Obe sa pestujú v umelo vytvorených teplých vodách. Pre svoj rast potrebujú svetlo minimálne 12 hodín denne. Chlorella Je to sladkovodná jednobunková riasa, ktorá získava energiu pomocou fotosyntézy a preto sa zaraďuje medzi zelené riasy. Je výnimočná svojím bohatým obsahom výživových prvkov, ako sú napríklad chlorofyl, antioxidanty, bielkoviny, betakarotén, minerály a vitamíny. Obsahuje takmer dvakrát toľko nukleových látok ako spirulina. Dôležitým účinkom chlorelly je jej zásadotvornosť. V dnešnej dobe je ľudský organizmus...

By Read more...
24aug

Detoxikácia tela

Ak chceme dosiahnuť zdravé telo a myseľ, je dôležité pravidelne cvičiť a mať dobre vyváženú stravu. Avšak ešte predtým je potrebné naše telo detoxikovať -  dôkladne ho zbaviť škodlivých látok. Naše telo si rýchlo zvykne na vysoký kalorický príjem a keď mu ho odoprieme pociťujeme pocit hladu, únavy, nervozity a pod. Tomuto tlaku často nedokážeme odolať a na našej ceste za zdravým životným štýlom zlyhávame po psychickej stránke. Tu je zopár tipov na účinný detox: 1. Teplá voda s citrónom - je...

By Read more...
18aug

Výhoda mať vlastného trénera?

Existuje toľko dôvodov, prečo je osobný tréner nevyhnutný na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti telesnej kondície, či už ide o chudnutie,  alebo na športové účely. Tu sme zostavili najdôležitejšie dôvody, prečo by ste mali mať osobného trénera/ku, ako aj výhody, ktoré pravdepodobne dosiahnete. 1. Je to vzdelávacie Jedným z hlavných dôvodov, prečo by niekto mal mať osobného trénera, je to, že sú trénovaní vo výučbe iných, ako cvičiť. Dôležitosť vzdelávania pri cvičení je dôležitá z dvoch hlavných dôvodov: 1) Ak neviete, ktoré cvičenia sú...

By Read more...
16aug

Doplnky stravy

Doplnky výživy nie sú označené ako lieky a nepatria ani medzi potraviny. Sú to hlavne vitamíny, minerály, bielkovinové prášky, tyčinky, športové nápoje a gély. Používajú sa väčšinou pri zvýšenej fyzickej aktivite, kedy treba vášmu telu doplniť energiu. Využívajú ich najmä výkonnostní športovci, ale sú vhodné pre každého, kto je potrebuje. Ak je váš jedálniček vyvážený, doplnky stravy nepotrebujete, pretože budete mať dostatok glykogénu na približne 1,5 hod cvičenia s vysokou intenzitou. RYBÍ OLEJ Obsahuje omega 3, 6, 7 a 9 mastných kyselín,...

By Read more...